Alimentos que ayudan a dormir mejor
Algunos alimentos pueden favorecer un descanso nocturno de mayor calidad. Cuando se incorporan de manera balanceada en la cena o como snack ligero, contribuyen a relajar el organismo y facilitan conciliar el sueño.
Almendras, ricas en melatonina y magnesio
Kiwi, vinculado a una mejor duración y calidad del sueño
Manzanilla, reconocida por su efecto relajante suave
Salmón, fuente de vitamina D y omega 3
Avena, que impulsa la liberación de serotonina
Banana, ayuda a disminuir la tensión y promover la calma
Leche tibia, contiene triptófano de forma natural Nueces, asociadas a un descanso más tranquilo
Huevos, aportan nutrientes que apoyan el ciclo del sueño
Sumar estos alimentos a tu rutina nocturna puede convertirse en un hábito saludable para lograr un descanso más profundo y reparador